O verão é sinônimo de dias ensolarados, atividades ao ar livre e diversão, mas também exige atenção com a saúde. Adotar alguns cuidados simples é fundamental para aproveitar o sol com segurança e garantir o bem-estar durante a estação mais quente do ano.
Proteja-se do sol
A exposição excessiva ao sol pode causar queimaduras, insolação ou desidratação. Para se proteger:
• Use protetor solar diariamente.
• Evite o sol nos horários de pico: Entre 10h e 16h, os raios UV estão mais intensos. Prefira atividades em horários mais frescos.
• Vista roupas adequadas: Chapéus, óculos de sol e roupas leves com proteção UV ajudam a proteger a pele e os olhos.
• Hidrate-se constantemente
O calor do verão aumenta a perda de líquidos pelo corpo, então manter-se hidratado é essencial.
• Beba ao menos 2 litros de água por dia.
• Consuma alimentos ricos em água, como melancia e laranja.
• Inclua bebidas leves e naturais, como água de coco e sucos frescos.
Cuide do seu bem-estar
Além da proteção e hidratação, outros cuidados ajudam a aproveitar o verão com disposição:
• Alimente-se bem: Refeições leves, ricas em frutas, legumes e grãos, são mais fáceis de digerir e garantem energia.
• Hidrate a pele: O sol e o calor podem ressecar a pele, então use hidratantes após o banho.
Seguir esses cuidados simples permite desfrutar do sol e do calor com segurança e saúde. Curta os dias ensolarados ao máximo, mas sempre cuidando de você e da sua família.
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